こんにちは😊「韓国女子のように可愛くなりたい」のはむコスメPyona です！
コロナ禍ですっかり韓国にハマりすぎた私。そのきっかけは“韓国コスメ”でした。
マスクにつきにくいリップとしてジューシーラスティングティントが大人気になった頃使用してその良さに感動しました。そこからコスメ漁り、韓国ドラマ「愛の不時着」「キム秘書はいったいなぜ？」にドハマり、K-POPアイドルの魅力に完全に落ちました。
きっと、韓国ドラマやK-POPアイドルにハマった女子の多くが「韓国女子のように綺麗になりたい！」と美意識が変わったのではないでしょうか？美しい韓国女子を目指すために、必要な美容ケアについてご紹介・解説していきます。
韓国女子の美肌を目指す！
クレンジングできちんとメイクを落とす
基本中の基本ですが、クレンジングはしっかりおこないましょう。
デヴィ夫人も、80歳になっても変わらず美しくいられる秘訣は、クレンジングを欠かさないことと話していました。
「愛の不時着」ユンセリ役のソン・イェジンさんがモデルを務める「魔女工場」のクレンジングは楽天から購入できます★
個人的オススメクレンジング💙
バームタイプのクレンジングは肌の上でとろけるようにメイクを落とすので気持ちよくクレンジング出来ます。毛穴の中のメイク汚れまでしっかり浮かせて落としてくれます！洗い上がりもつっぱりやヌルつきもなくしっとりとした仕上がりなので乾燥が気になる方にもオススメです！
日焼け止めはマスト！簡単にUVケアのできる化粧品を使おう
若い年代の方が意外と怠りがちなのが「日焼け止め」
美容関係で働いている女性が口を揃えて「日焼け止めは絶対！」と言うほどですが、意外と日焼け止めをしていない人も多く見受けられます。
日焼け止めが大切な理由
紫外線予防
実は紫外線は、目に見えていないので気づきにくいですが相当強力です。
そんな紫外線を吸収し続けるとどんなことが起きるでしょうか？
肌の奥に浸透してシミ、シワやたるみの原因になる
見た目の”加齢”のうち、８割が紫外線が原因していると言われています。
一度できたシミやシワはなかなか元に戻すのが難しいです。
今は大丈夫、と思っていても長年の蓄積で気づいたら手遅れ…になる前に早めに紫外線対策をおこないましょう！
活性酸素が増えて、疲れやすくなる
紫外線を吸収すると、「活性酸素」というものが身体の中で増えます。
これは、マラソンランナーや激しい運動をしているアスリートの身体の中でもできやすいと言われているもので、この活性酸素が増えすぎると「老化」を早める原因になります。
真夏の日差しの強い炎天下の中にいると、熱中症までならないけど身体がすごくだるくなった経験はありませんか？
あれは紫外線による活性酸素が原因なのです。
皮膚ガンのリスクが上がる
紫外線は皮膚そのものにも影響を与えます。
皮膚ガンのリスクにもなり、一度皮膚ガンになると再発しやすいと言われているほどです。
日焼け止めを塗った方がいいタイミング
市販の日焼け止めでもいいので、1年中しっかり塗った方がいいです！
夏だけでなく、冬も紫外線はありますし、曇りの日も実は紫外線が強いと言われてます。
また、塗る量は顔全体に対して５００円玉サイズ量が理想と言われています。
少量だとほとんど効果が出ないようなので、「多すぎ？」と思うくらいにしっかり塗り込みましょう！
韓国女子のように白くて綺麗な美肌を目指すには日焼け止めはマストです！！
しっかり保湿ケアをする
韓国の方たちは「毎日パックする」なんて言われていますよね。韓国のパックは種類も豊富で様々な美容成分が配合されたアイテムが揃っています。
肌の乾燥や肌荒れの対策にはまず保湿ケアを見直しましょう！
保湿を怠り乾燥がすすむとシワの原因になってしまいます。どんな肌質の方でも自分に合った保湿ケアをしてあげる事がとても重要です。
おすすめ保湿ケア
魔女工場はこの値段でSK-Ⅱ並のクオリティと話題になりました。
やはり韓国コスメはクオリティの高い物が多く揃っていますね！
韓国女子体型を目指す！
韓国女子はとにかく華奢な人が多いですよね。
小顔ですらっとした脚で、どんな服装を着ててもサマになっていて、「あんな風な体型になれたら！」と思う方は多いのではないでしょうか？（私もそのうちの一人です。）
30代後半でこのようなミニスカートを履きこなせる人がこの世にいたなんて…
食事を見直す
ダイエットを目指したいとなると、どうしても「食事制限」をしないとという気持ちになりますよね。
たしかに、食べない方が摂取カロリーを抑えられるので痩せやすくなりますが、筋肉が減って代謝も下がります。
「食べ過ぎたから食べない」ではなく、「食べるものの質を見直して少しずつ減らす」ように心がけましょう。
発酵食品を多く摂る
発酵食品を習慣的に摂ることで、腸内環境を整えられます。
腸内環境がよくなるとダイエット効果だけでなく、美肌にも良いと言われています。
韓国人の肌が綺麗なのは毎日キムチを食べることで腸内環境を整えているからと言われています！
辛いものが苦手、という方は納豆やヨーグルトなど、続けやすい発酵食品を探すのがおすすめですが、食事から毎日摂っていくのは大変ですよね。
私はサプリを使って習慣的に腸内環境を整えるように意識しています。
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添加物の多い食品を避ける
添加物を毎日当たり前のように摂りすぎていると、病気になるリスクが上がるだけでなく体質が変わってたくさんのデメリットがあります。
良質な栄養素を吸収しづらくなる
添加物を摂取しつづけると、亜鉛やミネラル、カルシウムなどの栄養素の吸収を妨げると言われています。
栄養素をバランスよく吸収できなくなると、身体が「栄養素が足りないよ！」と信号を出して、暴食に繋がってしまうのです。
スナック菓子や加工食品などは減らしていく努力が必要です！
腸内環境が悪くなる
添加物を食べたら、胃と腸で消化・吸収しようとします。
そのため、腸が添加物の影響を受けて善玉菌のバランスも崩れやすくなります。
腸内環境が悪くなると、さらに痩せにくくなったり肌荒れに繋がったりと、とにかく良いこと無いづくしなのです。
プチ断食で身体の調子をリセット☆
身体には２種類の脂肪があると言われています。
白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞というものです。
白色脂肪細胞というのは、私たちのイメージする普通の皮下脂肪のことです。
褐色脂肪細胞は肩や背中、脇の下などについている脂肪で、「脂肪を燃焼してくれる脂肪」なのです！
この褐色脂肪細胞を活性化する方法はいくつかありますが、一番効果的なのが「プチ断食」
つまり、食べ物を食べないようにして消化活動を休ませてあげると、燃焼活動に身体が切り替わって、褐色脂肪細胞が頑張ってくれるようになるのです♡
プチ断食中に置き換えに使っていたサンスターの「緑でサラナ」は飲みやすくて野菜が苦手でもおすすめです★
サンスターオンラインショップ
ストレッチ、ヨガなどの軽めの運動から習慣に♡
食事と併せて運動も習慣にできると代謝も上がって美肌効果も上がります。
また、ストレス発散にもなるので、ついやけ食いしてしまっていたのを運動で予防できますし、運動して損することはないです！
ソン・イェジンさんも普段から食べることが好きなのでその分運動するように心がけていると言っています。
自宅でできる、フィットネスは100円で30日間受け放題の、「Beauty online studio SOELU(ソエル)
」がおすすめです！
まとめ
いかがでしたでしょうか？凛とした美しい韓国女子を目指して、できることからコツコツ始めてみましょう♡
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